科學化坐月子新主張

近來有些人鼓吹某些坐月子觀念，如「坐月子不能喝水，只可以飲酒！」

「坐月子不洗頭！」

「坐月子天天吃大補？」

「一定要坐滿三十天月子？」

坐月子似乎又是另一個人生的難關，聽到這些禁忌，相信讓許多正在懷孕或是剛生完產的婦女神經緊張！

這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素，包括從前生活的環境、氣候、民情風俗，現在生活日用物品電器化、水源不同等等的考慮下，做月子的禁忌不一定要全盤接受，坐月子要做的科學化、現代化、舒適化。

產婦在生產之後幾天以內會排出大量的汗水，主要是排出體內多餘的水分。

因為孕婦在懷孕末期身體血液的量比沒有懷孕以前多出40﹪，再加上身體水腫所增加的水分，因此產後要排出的水分便相當可觀，排汗的現象也就特別明顯。

許多產婦的感覺就是剛換完衣服，馬上又溼透了，這是正常現象，不需要擔心，但是產婦應該多準備幾套衣物以便隨時更換，並隨時將身體擦乾，以免著涼或是影響個人衛生。

傳統習俗為何要坐月子？

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之「月內」，是產後必須的儀式性行為，以社會學的論點坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出生讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促成使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。

從中醫學角度論述，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於「血不足，氣亦虛」的狀態，大約需 6~8 週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態，這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產以前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營

養，充分的休息，就能帶給你往後幾十年的健康身體。

米酒水的水分子與一般水相同

「月子水」又稱米酒水，這是一位人稱女性醫學專家所創造出來的，而且目前廣被普羅大眾所接受此看法。女性醫學專家早期的書提到的坐月子水是用米酒把酒精煮揮發掉後剩的水。 

「月子水」業者聲稱，米酒水特點是：「水分子比較小，較容易被孕婦吸收，水分子小才不至於使內臟下垂、發胖。」

然而米酒蒸發酒精後的米酒水，其分子大小與一般開水的水分子一樣，分子結構都是H2O，完全不會改變，何來預防「大肚腩」的效果。如果誰能證實米酒水的分子比較小，那就可以得諾貝爾獎了。

以現代醫學的觀點來說，水中沒有脂肪，如何致使產後腹部無法消除？

沒有任何的中醫典籍說產婦不能喝水，產婦只能喝米酒水根本是月子餐業者的說詞，被業者商業化了，而且被誇大了。米酒水對於體質燥熱的人根本不適合使用酒類，米酒水不是水，它還是含有2%左右的酒精。 

從物理學的角度來說，米酒的成分中20%是酒80%是水，米酒煮沸後將酒氣蒸發後剩下的仍然是水；水的分子式H2O，絕不會因為煮沸與否，而有大分子、小分子的變化，難道小水分子跟大水分子差異是H2O 與h2o 嗎？所以和腹部大小根本扯不上關係。

某些業者把水當成敵人的觀念，比較有可能的原因是因為在古早的時候，衛生條件不佳，飲水的來源主要是井水或是河水，那樣的飲用水不能保證完全乾淨，而「酒」是酒精和水，只要煮沸加上酒精消毒的方式就會得到純水，純水絕對比生水對產婦更好。

但是現在衛生條件不同，現在要多乾淨的水都有，礦泉水、蒸餾水、麥飯石水、活性炭水、負離子水，自來水都有殺菌，家家戶戶都會燒開水，甚至有過濾器，我們喝的水質本身比古人乾淨許多，所以根本不用靠酒精來消毒，真的不必附會業者的說法，購買昂貴的米酒水。

母乳對寶寶很好，如果你要餵母乳，不要只喝米酒水，也要多喝溫水，因為過多的酒精對小寶寶的神經發育不好喔！

坐月子不能洗澡洗頭？ 現代坐月子讓你清爽舒適一個月

古早的坐月子禁忌，例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，都基於對產婦的一種「隔離保護」措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境，以現代西醫理論加上中醫的觀念，非常贊成對產婦的隔離保護，但實行的方法與古早不同，目的都是避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康，應當用合乎科所以學的方式坐月子，推動產後養生新主張。

過去傳統的觀念認為產後不可以洗澡也不可以洗頭，否則會傷害身體。其實這種觀念是基於過去的生活環境和醫療水準衍生而來的。

過去的生活型態，使大部分產婦處於長期營養不良的狀況中，醫療技術也無法有效幫助產婦減少失血，因此剛生產完的產婦身體極為虛弱；再加上生活環境中沒有足夠的換洗衣物，也沒有熱水器和吹風機，洗澡需要大費周章地燒熱水，洗完也無法馬上將頭髮吹乾，因此洗澡對於已經極為虛弱的產婦來說可能不太適當。

產婦不能洗澡、洗頭，是為了避免遭受風寒，這個觀念沒錯，但隨著科技進步， 目前已有吹風機及暖氣等設備，只要洗澡及洗頭後立刻吹乾，並加以保暖，基本上並沒有受風寒的問題。

以目前便利的環境來說，在體力許可、顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以適度的沖洗淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、放鬆身心，有利於產後的復原，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。以澳洲溼熱的環境來說，一個月不洗頭或是不洗澡，不但不衛生，也相當不人道。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。

1. 產後沐浴、洗頭注意保暖

澳洲地區天氣多乾燥，夏季更是炎熱，如果屬於油性髮質者，一個月不洗頭，不但不衛生，還可能頭皮發炎，不洗澡讓會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。

所以產後注意陰部的護理，要定時更換棉墊護墊，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要沖洗，並且儘量穿寬鬆棉質的內褲，避免陰部不適及感染。

所以產後只要體力許可，備好暖爐在旁，沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹乾，不要著涼即可，也避免在浴室內使用電器，預防意外發生。不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。

2. 產後不吹風?

中醫非常重視坐月子時不能吹風，因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病；所以冬天坐月子注意室溫，風不可太大、室內不可太悶，必要時可以空調來改善溫度及濕度。

夏季炎熱的氣候最難熬，但也不可直接吹冷氣、洗冷水澡，電風扇、冷氣、自然風都算是六邪中的「風邪」，容易使產婦感冒。

如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹，讓風吹在牆壁反彈回來，使室內空氣流通，冷氣不可直接吹到產婦，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可，同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，如出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

3. 坐月子不能喝水?

有人倡導坐月子不可貪沾一滴水，也不可以吃稀飯、牛奶、果汁等，不然將來會患風濕病或神經痛，還會使內臟下垂，這是誤導社會大眾的錯誤觀念。

但是，生產時喪失了大量體液，如血液、汗水、唾液等，產後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如果嚴格限制水份攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象，如果只以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會出現越喝越渴越上火的情形。

所以口渴時候，喝些較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶，宜多選用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等，即使寒性的水果煮食後就不會過於寒涼。

4. 坐月子禁看電視及書報

因為以前的照明用具不佳，坐月子期間產婦較閒暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿操煩；現在有良好的照明，閱讀報紙、雜誌、書籍、看電視、打電腦都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的東西，最重要是不影響休息，沒有適度的休息，易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不好。

5. 坐月子如何膳補？

過去習慣在產婦坐月子期間，以豬肝、豬腰子、麻油雞等食物來進補，並多使用全酒烹煮，以過去物資缺乏的條件下，坐月子的食物都是高熱量、高蛋白質，是很務實的一種保健方式，以現代人的營養狀況並不適合照單全收。

中醫婦科典籍中建議不要吃太油膩，以免腸胃消化不良，並認為坐月子時不可使用太多酒，酒量差者更不要勉強喝酒，只有在烹煮生化湯以酒當作藥引。

臨床上看到許多產婦胃口差、感覺燥熱、口乾，吃不下麻油雞和豬肝，依照中醫營養學的觀念，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果坐月子時可多吃，注重均衡飲食，食物不宜過鹹，除非有腎臟疾病，否則產婦並不需要特別限制鹽、水的攝取。

所以在坐月子期間的膳食原則，應把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點，趁坐月子期間調理好體質。 

產後養生調理分為「一般性體質調理」及「產後併發症調理」。

一般性體質調理是指因生產時精血耗盡，身體百節空虛，任沖帶脈虛損，造成免疫功能降低、抵抗力不足，只要有充分的休息及攝取充足的營養，即可恢復體力。

病理性調理是指產後所造成的一些常見病理性反應，如水腫、便秘等症狀。

給產婦的話

坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等等好處，所以坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放棄。

如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢？

建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等；至於保暖、不吹風、膳補等傳統觀念，蘊含中醫的理論，都是基於產婦的健康，只要依據本文所提供之做法，一個月換來一輩子的健康，值得！

♥ 吹風機吹穴位，預防月內風
在現代環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。

怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以使用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵。