Food for promoting Lactation

Food for promoting lactation (different people with different results)

• Sesame Oil with Chicken、Sesame Oil & Pork Liver、Sesame Oil & Kidney.

• Green papaya with stew ribs、Dioscoreae with Ribs soup.

• Peanut stew with ribs soup、Fish soup、Oysters soup.

• Carp soup can improve uterine contractions、promoting lactation.

• Catfish、Shrimp、Pigtail、Squid、Sea Cucumber、Seaweed、Shellfish.

• Cod liver oil、White Beans、Tofu and Nuts、Eggs, Beef、Cheese.

• Green Pepper、Tomato、Potato、Red Sweet Potato、Day Lily.

• Papaya with milk、Peanuts with Glutinous Rice Porridg.

• Bamboo Fungus Scallops with Chicken、Scallops with Cabbage.

• Red Beans：Promote blood circulation、Promoting lactation & diuresis.

• Loofah soup can promote lactation、cooling blood and toxin eliminating.

• Hot Chocolate Milk、Honey Soy Milk、Soya Bean Milk、Yogurt、Yakult.

• Organic Black wort、Beer Yeast、Essence of chicken、Corn with hot water.

• Brown sugar with ginger soup、Brown sugar and nuts.

母乳能夠提供嬰兒是最好的營養成分

母親哺乳可提供嬰兒強壯，健康生長和發育所有的營養需求和非營養成分，

同時允許母親擁有彈性的哺乳時間。即使哺乳是餵養嬰兒最自然，方便和具有成本效益的方法之一，但它並不容易。

根據2010年澳大利亞全國嬰兒餵養調查，96％的婦女開始是以母乳餵養，經過五個月後結束時，還有15％的嬰兒仍然是純母乳餵養。

母乳餵養的主要原因包括

• 對嬰兒兒童更健康的選擇（94％）

• 方便性（64％）

• 促進母嬰親密結合（64％）

不進行母乳餵養的主要原因包括

• 先前不成功母乳餵養經驗（38％）

• 想與他們的伙伴共享餵養責任（29％）

• 認為嬰兒配方奶粉與母乳一樣好（26％）

目前母乳餵養建議

世界衛生組織和澳大利亞國家衛生和醫學研究委員會推薦新生兒在出生後的六個月應以純母乳餵養。在嬰兒出生後的第一年持續以母乳餵養，在6個月左右引入固體食物並繼續以母乳餵養，如果奶水充足，則可持續以母乳餵養到兩歲以上。

為什麼母乳餵養仍然是最好的

母乳中發現非營養成分: 免疫因子，抗菌因子，消化酶，激素，生長因子。

母乳中發現的必需營養素

水，蛋白質，維生素，礦物質，其他微量元素和營養素。

脂肪 - 必需脂肪酸和不飽和脂肪酸。

碳水化合物 - 母乳的主要碳水化合物為乳糖。

母乳是一種獨特，複雜和動態的流體，遠遠優於任何形式的嬰兒奶。母乳提供所有必需的營養素和許多非營養成分，有助於促進嬰幼兒健康生長和發展。

母乳不斷變化，從三個階段的母乳（初乳，過渡乳和成熟乳）直到單一的餵養。嬰兒在整天中改變不同程度的食慾和口渴，這可能引響母乳生產和供應。

發奶通乳食物

可多攝取含有動情激素成分的食物，如青椒、番茄、馬鈴薯、紅蕃薯、金針菜、豆類、白豆類、豆腐和堅果類，多喝牛奶也不錯，木瓜牛奶更理想。

另外，動物性的膠質，如豬腸、豬尾、鳳爪，可促進女性荷爾蒙分泌。

發奶食品：青木瓜燉排骨、花生豬腳湯、魚湯、蚵仔湯 (據說越腥越會發奶)。

麻油類食物，產後14天才開始服用。

產婦如過早服用麻油雞湯，可能致使生產傷口癒合緩慢，奶水量變少或奶水阻塞。

超有效的發奶通乳食物 (每個人體質不同，效果因人而異) 敬請參考使用

• 竹笙干貝烏骨雞、干貝高麗菜。

• 大紅豆：利尿、促進血液循環、促進乳汁分泌。

• 動物內臟（麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等）。

• 鯉魚湯可幫助子宮收縮、利水消腫、增加乳汁分泌。

• 豬腳燉花生、青木瓜燉排骨、山藥排骨湯 (山藥還可以瘦小腹喔) 。

• 鯰魚湯、蝦子、花枝、海參、海藻、貝類、魚肝油、雞蛋、牛肉、乳酪。

• 絲瓜：涼血、解毒、治骨痛，煮湯飲用可增加乳汁。

• 核桃、花生仁碾碎，加紅糖配糯米稀飯混合吃下，效果顯著。

• 有機黑麥汁、啤酒酵母、雞精、玉米鬚煮水。

• 熱(溫)巧克力牛奶、奶茶、蜜豆奶、豆漿、優酪乳、養樂多。

• 紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)、黑糖水(加桂圓肉或玫瑰花茶)、黑糖薑水蛋。

想要乳腺充盈豐滿，應多食用發乳食品，如豬腳花生湯、雞湯、鮮魚湯等。

如果乳汁分泌較少，建議在煮湯時添加中藥材「王不留行」（6g）。

＊ 漲奶時要利用穴位緩解，按壓三陰交、血海等脾經穴位為主。

＊ 發奶宜在乳房周圍乳腺按摩，並按摩有結塊之乳房組織，中醫認為乳房屬於足陽明胃經，可按摩婦科三陰交穴或足三里穴，幫助乳汁分泌。

豐胸食療方

●花生豬蹄催乳湯

材料 ：黨蔘 18g、桂圓肉 7g 、花生 75g 、豬前腳一隻 （約 1500 g）、

章魚 150g、水 1500cc/ml、薑片、米酒、鹽適量。

作法：

1. 花生洗淨泡水約 12 小時備用。

2. 豬蹄去毛洗淨切塊汆燙，章魚洗淨切片，入開水煮2分鐘，取出再洗淨。

3. 鍋內入豬腳、章魚、花生、薑片、中藥材及水，以大火煮開後，

改以小火燉煮1~2 小時待豬腳軟為度，最後加鹽調味即可。

功效：補養氣血。適合產後身體虛弱，營養不良，乳汁不足者服用。

花生含豐富的不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿，烹調時，豬蹄不要去皮，

吃時連皮一起吃，其中富含膠質，與花生同煮有促進胸部發育的效果。

●海鮮木瓜盅

材料：牡蠣、蛤蜊、青木瓜 1 個，起司粉少許、鹽適量。

作法：

1. 牡蠣洗淨，蛤蜊先泡鹽水並吐砂乾淨、青木瓜切開兩半，將子清掉，洗淨。

2. 將牡蠣、蛤蜊置放在切半的木瓜上，灑上起士粉，用保鮮膜包住，

微波 10 至 15 分鐘。

3. 木瓜熟爛即可加入鹽調味，當點心或餐點食用。

功效：木瓜含豐富維他命 C，可促進乳汁分泌，常吃還能使肌膚光滑、白淨。

●草蝦通乳湯

材料：新鮮草蝦 100g、枸杞 20g、絲瓜絡 9g、黃耆 15g、

水 1200cc/ml、黃酒 20g、薑絲適量、鹽少許。

作法：

1. 將枸杞、絲瓜絡、黃耆等幾味藥，加水 5 碗及薑絲煎成 3 碗。

2. 將草蝦去足鬚洗淨入鍋，待蝦熟入黃酒拌即可，再加鹽少許，飲湯食蝦。

功效：通下乳汁。適合產後體虛乳汁不下者服用。