Postpartum Taboos

Postpartum Taboos

• New mothers must stay inside and remain in bed for as long as possible

• Keep normal and regular daily life, keep the body in warm.

• Keep the windows closed and cover their heads to prevent chills.

• Avoid getting involved with patients.

• Avoid overstrain and vaginal infection.

• Avoid excessive walking: damaging tendon

• Avoid excessive watching: damaging blood

• Avoid excessive standing: damaging bone

• Avoid exposure to wind, rain or cold weather

• Avoid bathing, washing their hair or brushing their teeth.

• Avoid touching cold water, eating cold food and cold drinks.

• Avoid all forms of stress & bad emotion including crying, shouting & talking

坐月子不能洗澡洗頭？

現代坐月子讓你清爽舒適一個月

古早的坐月子禁忌，例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等，都基於對產婦的一種「隔離保護」措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境，以現代西醫理論加上中醫的觀念，非常贊成對產婦的隔離保護，但實行的方法與古早不同，目的都是避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康，應當用合乎科所以學的方式坐月子，推動產後養生新主張。

過去傳統的觀念認為產後不可以洗澡也不可以洗頭，否則會傷害身體。其實這種觀念是基於過去的生活環境和醫療水準衍生而來的。

過去的生活型態，使大部分產婦處於長期營養不良的狀況中，醫療技術也無法有效幫助產婦減少失血，因此剛生產完的產婦身體極為虛弱；再加上生活環境中沒有足夠的換洗衣物，也沒有熱水器和吹風機，洗澡需要大費周章地燒熱水，洗完也無法馬上將頭髮吹乾，因此洗澡對於已經極為虛弱的產婦來說可能不太適當。

產婦不能洗澡、洗頭，是為了避免遭受風寒，這個觀念沒錯，但隨著科技進步，目前已有吹風機及暖氣等設備，只要洗澡及洗頭後立刻吹乾，並加以保暖，基本上並沒有受風寒的問題。

以目前便利的環境來說，在體力許可、顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以適度的沖洗淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、放鬆身心，有利於產後的復原，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。以澳洲溼熱的環境來說，一個月不洗頭或是不洗澡，不但不衛生，也相當不人道。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。

1. 產後沐浴、洗頭注意保暖

澳洲地區天氣多乾燥，夏季更是炎熱，如果屬於油性髮質者，一個月不洗頭，

不但不衛生，還可能頭皮發炎，不洗澡讓會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染

所以產後注意陰部的護理，要定時更換棉墊護墊，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要沖洗，並且儘量穿寬鬆棉質的內褲，避免陰部不適及感染。

所以產後只要體力許可，備好暖爐在旁，沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹乾，不要著涼即可，也避免在浴室內使用電器，預防意外發生。不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。

2. 產後不吹風?

中醫非常重視坐月子時不能吹風，因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病；所以冬天坐月子注意室溫，風不可太大、室內不可太悶，必要時可以空調來改善溫度及濕度。

夏季炎熱的氣候最難熬，但也不可直接吹冷氣、洗冷水澡，電風扇、冷氣、自然風都算是六邪中的「風邪」，容易使產婦感冒。

如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹，讓風吹在牆壁反彈回來，使室內空氣流通，冷氣不可直接吹到產婦，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可，同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，如出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

3. 坐月子不能喝水?

有人倡導坐月子不可貪沾一滴水，也不可以吃稀飯、牛奶、果汁等，不然將來會患風濕病或神經痛，還會使內臟下垂，這是誤導社會大眾的錯誤觀念。

但是，生產時喪失了大量體液，如血液、汗水、唾液等，產後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如果嚴格限制水份攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象，如果只以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會出現越喝越渴越上火的情形。

所以口渴時候，喝些較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶，宜多選用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等，即使寒性的水果煮食後就不會過於寒涼。

4. 坐月子禁看電視及書報

因為以前的照明用具不佳，坐月子期間產婦較閒暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿操煩；現在有良好的照明，閱讀報紙、雜誌、書籍、看電視、打電腦都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的東西，最重要是不影響休息，沒有適度的休息，易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不好。

5. 坐月子如何膳補？

過去習慣在產婦坐月子期間，以豬肝、豬腰子、麻油雞等食物來進補，並多使用全酒烹煮，以過去物資缺乏的條件下，坐月子的食物都是高熱量、高蛋白質，是很務實的一種保健方式，以現代人的營養狀況並不適合照單全收。